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カラダの元気は心の元気！ココロの元気は身体の元気！

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【しっかり食べて、身体も心も元…

kasai_fitness

本日のパーソナルは
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特に身体に痛みや不調があるわけではないけど、何か運動しないと…
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と気づきがあったお客様🤭
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新規の方にはささやかですがハンドローション（消毒液）をプレゼントしてます🎁
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手がかぶれないというのがありがたい😎
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#パーソナルトレーニング#長野市若里#ハンドローション#ハンドサニタイザー#手がかぶれない#健康寿命#健康維持#運動習慣

本日のパーソナルは“山登りが趣味な女性”２回目です😏
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山登りが好きで何年も登山を続けていましたが、膝痛＆股関節に違和感を感じ整形外科に。
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痛みや違和感がある時は無理な運動をせずに、処方された湿布を貼って経過をみるという事に。
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それを継続して2年ほど、今月頭に私と偶然会って話したことがきっかけにパーソナルへ。。
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当たり前なことですが、トレーニングすれば楽になりますね😅
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後は継続するお手伝い。。
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もう月に1回か運動習慣ついたなら、気が向いた時に来てくれれば良し‼️
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長く通院するって事は良くも出来ないし改善もできないけど、とりあえず診察には来てねって事？
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時間のお金がもったいないですよー。
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私にはそんな事しかできませんが😎

#パーソナルトレーニング#予防医学#健康寿命#健康長寿#運動療法#運動処方#肩こり#肩痛#腰痛#膝痛#運動が全てではない#若里サロン#名前どうしよ

御代田町で体操教室✨
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もはや、教室というレベルでない会場と人数でした☘
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やっぱり、リアルが良いね👍
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#フレイル予防#高齢者体操#サキベジ#サキベジパーソナルトレーニング

本日は千曲市の“竹林の湯”で体力測定やってます✨
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ご入浴と一緒にどうですか？😎
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雰囲気が最高ですねー
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FREE Wi-Fi完備で環境が素晴らしい😂
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お待ちしております☘
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#体力チェック#体力測定#フレイル#フレイル予防#サキベジ#サキベジパーソナルトレーニング#竹林#千曲市#竹林の湯#のどかな風景

筋力＆柔軟性 . 測定してますよ😏✨

筋力＆柔軟性
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測定してますよ😏✨
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お風呂のイスから立ち上がるのキツくなってきてませんか？
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そんな話から、皆様の日頃のトレーニングのお話なども聞かせていただき、アドバイスさせていただきます。
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なんで運動しないといけないのか？？
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きっかけ作りになっていただけたら
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#体力測定#筋力チェック#柔軟性チェック#フレイル予防#温泉#フィットネス#川中島温泉#サキベジパーソナルトレーニング

少しずつ
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コツコツ
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コツコツ
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すぐにあきらめずに、前見て進みます‼️
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ドラえもん先輩。。
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#ドラえもん#ドラえもん語録#牛歩#焦らず#ゆっくり#着実に#オンラインフィットネス#ボイスフィットネス#生活習慣#運動習慣#おうたフィットネス

はいっっ！
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悩みす過ぎないから、いけないな…
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もっと、考えよ！！
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ドラえもん先輩。。

#ドラえもん#ドラえもん語録#悩み#悩みはつきない#パーソナルトレーニング#オンラインフィットネス#ボイスフィットネス#健康寿命#

焦らず
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自分のペースで
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ただただ、ゆっくりのんびり進めるのは❌
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急がないといけない事もあるので
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ゴールはいつ、どこで？
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そこまで行く為の
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手段、道筋をしっかり計画して
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実行‼️行動あるのみ‼️
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時には寄り道したり、外れたりも😏
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#ドラえもん#ドラえもん語録#焦らず#着実に#焦りも必要#いそがばまわれ #オンラインフィットネス#ボイスフィットネス#パーソナルトレーニング#フレイル予防#健康寿命

はい。。
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わかっております😂
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そう、容易くはないですよね‼️
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ドラえもん先輩。。
#ドラえもん#ドラえもん語録#オンラインフィットネス#ボイスフィットネス#パーソナル#フレイル予防#運動習慣

自分が行動するかどうか
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周りの人も一歩踏み出せるかどうか
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ですものね😂
わかりました‼️
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ドラえもん先輩‼️

#ドラえもん#ドラえもん語録#未来の世界#ネコ型ロボット#オンラインフィットネス#フレイル予防#健康寿命#お家でフィットネス

そう。
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自分にその気があるかどうか。
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諦める前に、行動したのか？
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ドラえもん先輩…🔔
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仕事で先を考えて行動したりしますが、日常（自分の身体）が将来どうなっているのか？
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どうなっていたいのか？
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考えたことありますか？😏
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動ける今のうちに☘
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貯筋、貯筋💪

#ドラえもん#ドラえもん語録#オンラインフィットネス#フレイル予防#あきらめない心#未来みてる#先見力

ドラえもんって未来から来ただけあって、常に先を見てるなー
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【障害があったらのりこえればいい！】
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コロナ禍で外出を控えている方や、普段運動されていない方。筋力の低下を感じる方。
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本当に運動が必要な方に伝えるのが、なかなか難しい
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が、ドラえもんの言葉を胸に🔔
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#ドラえもん#ドラえもん語録#マスキングテープ#先見力#オンラインフィットネス#フレイル予防#筋力低下#高齢者

腕上がりますか？
肩凝ってませんか？
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肩痛の方のパーソナルを行いました☘写真はあくまでイメージです😏
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皆様の生活習慣に合ったプログラムを提供します。
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何日も何日も通うのではなく、1回、2回、3回…
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人それぞれではありますが、何も変わらず毎回来てもらう事はありません。
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ぜひ、一度ご相談を✨
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オンラインでも可能です😎
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#生活習慣#運動習慣#肩こり#肩痛#パーソナルトレーニング#既往症#腕が上がらない#肩痛い#サキベジトレーナー#長野県#フィットネス

お久しぶりです😎
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今回はセラバンドを使用してのお尻のトレーニングです☘
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意外と？皆様のお家にあると言う…。。
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ない方は…100均にGO！
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#朝活#朝トレ#朝ランジ#ダイエット#生活習慣#生活リズム#１日1分#効果あり#継続#地道に#焦らず#ウエスト#90日間チャレンジ#共に頑張ろう#尻トレ

痩せてきましたか？
中だるみしてませんか？
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あと1ヶ月頑張りましょう✨
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プッシュアップと尻トレを組み合わせたものです。
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1分だけだからやりにくー
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毎回IGTV、ライブでやってしまおうかしらー？
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#朝活#朝トレ#朝ランジ#ダイエット#生活習慣#生活リズム#１日1分#効果あり#継続#地道に#焦らず#ウエスト#90日間チャレンジ#共に頑張ろう#

猫背改善🐈姿勢改善⁉️ . 2回目です

猫背改善🐈姿勢改善⁉️
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2回目です😌
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宿題は…背伸びする事と身体を横に倒す事しか出してません😁
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人それぞれ、ペースあるので、そこに合わせて行っていきます。
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無理せず、焦らず、一緒にいきます☘
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#猫背改善#姿勢改善#猫背#パーソナルトレーニング#背伸び#運動習慣#生活習慣#継続は力なり

笑っちゃう🤣✨ 体幹トレーニング⁉

笑っちゃう🤣✨
体幹トレーニング⁉️
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昨日に続き動作同じなんですが…。組み合わせ？が違うです。
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個人的にはこっちの方が楽しいです✨
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なんで笑ってるかは、やると、わかります😎
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#朝活#朝トレ#朝ランジ#ダイエット#生活習慣#生活リズム#１日1分#効果あり#継続#地道に#焦らず#ウエスト#90日間チャレンジ#共に頑張ろう#体幹トレーニング#体幹#筋膜#筋膜トレーニング

“体幹”好きな人はどぞ❤️
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肘を捻って突き上げた時に、お腹がギュッと締まるのがたまらんのですね🍫
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#朝活#朝トレ#朝ランジ#ダイエット#生活習慣#生活リズム#１日1分#効果あり#継続#地道に#焦らず#ウエスト#90日間チャレンジ#共に頑張ろう#体幹トレーニング#
体幹

幻のLive配信…。
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おはようございます☀
本日もLive配信しました…が、IGTVにうまく保存出来ていなかったので、幻のLive動画となりました…。。
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視聴してくれたかたありがとうございました😂
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メチャクチャきつかったのにー。
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本日はコチラで撮影でした✨
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#朝活#朝トレ#朝ランジ#ダイエット#生活習慣#生活リズム#１日1分#効果あり#継続#地道に#焦らず#ウエスト#90日間チャレンジ#共に頑張ろう#幻

キック‼️キック‼️ニーキック‼️🦵
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昨日はパンチだったので今日はキック🦵
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スクワットも入ると運動強度があがりますねー
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明日は7時半にライブ配信…予定。。
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この流れでボクササイズ風ボクササイズだな。。

#ダイエット#シェイプアップ#脂肪燃焼#痩せたい#ボクササイズ#スクワット#代謝アップ#くびれ#ウエストシェイプ#お家でできるトレーニング#90日間チャレンジ#共に頑張ろう

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